Nutricionista Sofia Jaber

Um pedacinho do Brasil em Amsterdam

Marmitas caseiras personalizadas, planejadas por uma nutricionista.

Retirada em Amsterdam Oost · entrega sob consulta

Ilustração da Sofia carregando uma pilha de marmitas e uma sacola de verduras frescas

Quem sou eu

Sou a Sofia, nutricionista e apaixonada por comida de verdade, nutritiva e caseira. As cozinhas profissionais me ensinaram a técnica; minha avó me ensinou o “tempero de vó”.

Cozinho há muitos anos e já preparei refeições para muitas pessoas, sempre unindo sabor, nutrição e carinho.

Minha missão: levar um pedacinho do Brasil para Amsterdam, com todo o aconchego da comida caseira.

Nossa comida

Feita pensada em você

Planejo suas refeições com variedade, equilíbrio e sabor. Você recebe o cardápio que eu sugiro, me diz do que gosta ou o que gostaria de mudar e, quando estiver tudo do seu jeito, preparo tudo para você.

Seus gostos: Os pratos que você adora, todos os dias.
Suas restrições: Intolerâncias, preferências ou alimentos que você evita, tudo levado em consideração.
Sua rotina: Quantas refeições você precisar por semana.
Seus objetivos: O menu acompanha você: dietas, planos alimentares, estilo de vida.
Suas porções: 150 g de proteína, 150 g de carboidratos e variedade de vegetais, com proteína extra se você precisar.
Brasileiro de coração: Os sabores de casa que fazem falta.

Do seu jeito

1

Uma consulta rápida

Para garantir que o serviço atenda às necessidades e preferências de cada cliente, começamos com uma consulta rápida para entender seus gostos, restrições alimentares, rotina e objetivos pessoais.
2

Seu cardápio personalizado

Com base nessas informações, monto um cardápio personalizado de acordo com as suas preferências. Você recebe o cardápio para avaliar e pode me dizer se quiser mudar alguma coisa.
3

Preparado para você

Com o cardápio aprovado, preparo suas refeições conforme o plano combinado, garantindo que tudo seja prático, de qualidade e adequado às suas necessidades.

Agende sua consulta

Embalado com carinho

Da minha cozinha para a sua geladeira

Refeições completas e equilibradas.

Uma das marmitas da Sofia: carne em cubos com cenoura, purê de batata, feijão e legumes variados

Variedade e quantidade que cabem na sua vida

Armazenamento

Recipientes próprios para alimentosCada refeição é armazenada em recipientes próprios para alimentos, bem vedados e higienizados, para preservar sua qualidade e segurança.
CongelamentoAs refeições podem ser congeladas.
EtiquetadasCada refeição é identificada com o nome do prato e a data de preparo.

comida boa faz bem

nutrição no seu dia a dia

Planos

Escolha quantas refeições você quer. Todo plano começa com uma consulta rápida e um cardápio feito para você.

5 refeições

€50

€10,00 por refeição

Quero 5 refeições

7 refeições

€56

€8,00 por refeição

Quero 7 refeições

10 refeições

€70

€7,00 por refeição

Quero 10 refeições

Melhor preço por refeição

14 refeições

€91

€6,50 por refeição

Quero 14 refeições

Proteína extra

+100 g de proteína + €3,00 por refeição
+150 g de proteína + €3,20 por refeição
+200 g de proteína + €4,50 por refeição

Dúvidas

Antes de me chamar

Tem marmita avulsa?

Não: a Cantina Sofi trabalha com planos de 5 a 14 refeições, a partir de €50. É assim que o cardápio sai feito para você, e quanto mais refeições, menor o preço de cada uma.

Você entrega em Amsterdam?

A retirada é em Amsterdam Oost, e a entrega é sob consulta: me manda o seu bairro no WhatsApp que eu te digo.

É marmita fit?

É marmita saudável e equilibrada, montada por uma nutricionista: 150 g de proteína, 150 g de carboidratos e variedade de vegetais, com proteína extra se você precisar.

Dá para congelar?

Dá, sim. As marmitas podem ser congeladas, e cada uma vem etiquetada com o nome do prato e a data de preparo.

Atende dieta e intolerância?

Sim. Intolerâncias, preferências e alimentos que você evita entram no cardápio, que acompanha os seus objetivos: dietas, planos alimentares, estilo de vida.